土屋元明 著
四六判並製 162頁
定価：1,540円（本体1,400円）
978-4-7949-7284-2 C0077〔2021年11月〕
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なぜ、マッサージをしても
ストレッチをしても、温めても
またつらくなってしまうのか？
――問題は〈滑走不全(なめらか不足)〉にあり！
「もんで」もとれないその悩み、「なめらかさ」を取り戻せば解決する。
気鋭の理学療法士が慢性的な不調を一刀両断。在宅勤務＆デスクワーク必携の一冊！
年々増加する肩・首のこり。通常、筋肉のマッサージをする、もみほぐす、という対処法を選択することが多いが、筋肉よりも「表層の組織」の動きが悪い体でそれらを行っても、実は効果が患部に届いていなかった!?
本書では、筋肉より上(体の表面)に近い層(皮膚や脂肪)の組織や神経に起こっている「滑走不全」を、セルフケアにより改善し、まず「なめらかな体」を手に入れるために必要なことを徹底解説。
イラスト多数、手に取ったその日から実践できる！
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【目次】
はじめに
introduction 肩こり・首こりの多くは「滑走不全」で起きる!
Chapter1 肩・首こりはつまんで解消する!
Chapter2 表層ケアの基本、2つのステップ
Chapter3 表層のコンディション(滑走性)を維持するケア法
Chapter4 表層+筋肉や関節のケアが必要ながんこなこりとは?
Chapter5 肩首トラブルを防ぐ体の使い方
Chapter6 肩首こり撃退生活のポイント
おわりに
◇土屋元明（つちや・げんめい）
「動きのこだわりテーション」(神奈川県鎌倉市)代表、理学療法士。姿勢と歩きの専門家。元日本メディカルフィットネス研究会常任理事、呼吸療法認定士、OrthomolecularNutrition Professional、Spine Dynamics療法セラピスト(マイスター)、形態構築セラピスト、ロコモ予防運動指導士。平素は自身の施術院「動きのこだわりテーション」にてインソールとリハビリを駆使して、痛みなどを抱える人の身体にかかるストレスを改善させながら、回復方向へ向かう生活スタイルを提案。「運動の質を高めることは人生の質を高める」をモットーにメディカルフィットネスを啓発する情報発信、医療従事者から一般の方への講演活動も積極的に行っている。著書に『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る――1日5分から始める超簡単ひざトレーニング』(方丈社刊)。編集に『マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック』(運動と医学の出版社)など多数。
「動きのこだわりテーション」(神奈川県鎌倉市)代表、理学療法士。姿勢と歩きの専門家。元日本メディカルフィットネス研究会常任理事、呼吸療法認定士、OrthomolecularNutrition Professional、Spine Dynamics療法セラピスト(マイスター)、形態構築セラピスト、ロコモ予防運動指導士。平素は自身の施術院「動きのこだわりテーション」にてインソールとリハビリを駆使して、痛みなどを抱える人の身体にかかるストレスを改善させながら、回復方向へ向かう生活スタイルを提案。「運動の質を高めることは人生の質を高める」をモットーにメディカルフィットネスを啓発する情報発信、医療従事者から一般の方への講演活動も積極的に行っている。著書に『ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る――1日5分から始める超簡単ひざトレーニング』(方丈社刊)。編集に『マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック』(運動と医学の出版社)など多数。