――1000年前の忘れられた履物が現代人の身体を変える
エンゾ・早川 著
四六判並製 カラー156頁
定価：1,870円（本体1,700円）
978-4-7949-7428-0 C0095〔2024年6月〕
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草履［ぞうり］でもない。
足半［アシナカ］とは何か？
かつて多くの職能・階層に履かれた「幻の履物」を現代に蘇らせる驚きのプロジェクトのすべて。足半［アシナカ］の歴史的背景から製作方法、そしてどのように身体を活性化させるかをオールカラーで完全解説！
長さは足の半分（12～15センチメートルほど）しかない、丸みを帯びた三角形の履物、足半。履くときは、指先とかかとが地面に着く。この不思議な足半について歴史的背景と逸話を紹介しつつ、解剖学・科学的側面からその効用を分析し、実際に生活・トレーニング等に取り入れるための方法を紹介する。
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【目次】
はじめに
第１章 足半とは何か？
足半はかわいい？／足半誕生秘話
足半がもっともポピュラーなはきものだと謂われた所以
足半三傑／足半伝説／消えた足半／現代によみがえる足半
第２章 足半をつくる
足半のフォルム／足半解剖／足半のつくり方
▼コラム：ビーサン文化圏：茅ヶ崎・雄三通りでけつまづく東京人
第３章 先祖返りする肉体と魂
日本人のあるべき姿勢／「背すじピーン」が諸悪の根源
三つの末梢のインナーマッスル／腹筋は六つに割らずに一つにまとめよ
正しい首の処理／ホバースイッチ ＯＮ！／中臀筋でＧＯ！
▼レッスン：
腹筋全リリースでもも上げ
板状筋を発動させるドリル
足半で歩く
▼コラム：小股の切れ上がったいい女
第４章 箱根街道・石畳を歩く
昔の日本人になる／小指のスタビライザー／箱根旧街道・石畳
石の「へそ」と「おでこ」／メディテーション・トレッキング
箱根・甘酒茶屋
▼コラム：ミスター・びたーん
特別附録：エンゾ・早川のダイエット・トレーニング
短編小説 山独活
おわりに
1969 年生まれ。早稲田大学人間科学部スポーツ科学科卒業。神奈川県・茅ヶ崎市にあるロードバイク・プロショップ「エイドステーション」の店主で作家。ロードバイクを通じて、人間本来の身体の使い方、食事の仕方とはどういったものかを探求。現在は、日本古来の履物である「足半(あしなか)」を自身で製作し、実際に箱根旧街道を歩くことを通じて、明治維新以降、失われてしまった日本人本来の歩き方や姿勢を提案している。著書に『ラクダのコブのある自転車乗りになりたい』『まちがいだらけの自転車えらび』『ジロ・ディ・箱根』『ほんとうに幸福な自転車乗り』( 双葉社)、『エンゾ・早川のロードバイク解體新書』『エンゾ・早川流 ロードバイク秘伝の書』『エンゾ早川のロードバイクライディングバイブル』(枻出版社)、『エンゾ・早川の体型大全』(自由国民社) ほか多数。エバレット・ブラウンとの共著に『先祖返りの国へ』（晶文社）がある。